効果的な育乳エクササイズ

excercise

20代後半からのバストアップエクササイズ

多くの巨乳・美乳芸能人が行っているのがバストアップエクササイズ。

実はバストアップサプリを飲んでから行うことでより効果的に行えるとサプリが注目を浴びるのにつられて、今バストアップエクササイズも注目を浴びています。

女性ホルモンの分泌の低下と筋力の低下がはっきりと分かり始める20代後半から女性の身体はたるみやすくなっていきます。

特にバストに関しては柔らかくなっていくので最も崩れるのが早いと言われているため、デコルテが目立つようになったり胸が横に垂れてきたりしてしまいがちです。

この悩みに最も効くのがバストアップエクササイズなのです。

胸のキープ力を鍛えることが美しいプロポーションを保つ秘訣なのです。

お手軽ラクチンなバストアップエクササイズ

自宅だけでなくオフィスでの休憩中や入浴中でもできる簡単なバストアップエクササイズを紹介します。

もちろん、手順が簡単だからと言って効果がない訳ではありません。

むしろ多くの芸能人も実践しているほど人気が高いエクササイズです。

当サイトが推奨するバストアップエクササイズは以下の通りです。

1.まず、手のひらを胸のトップの前で合わせ、力を入れて押します。

2.息を吐きながら合わせた手を胸の左右や前に動かします。
→この運動をすることで胸の筋肉と脇の筋肉が発達し、バストアップのための土台をつくります。
逆に言えばこれをしないとバストトップが下がりやすくなってしまうということです。

3.続けて片腕を挙げ二の腕の脂肪を柔らかくするためじっくりと揉みほぐします。
このとき「ぷるぷるになる」というイメージを浮かべながらすると効率が上がります。

4.5分ほど揉んだあとその二の腕の脂肪を胸に寄せるようにマッサージしていきます。
また、3での揉みほぐしを腕ではなく腹にして、腹の脂肪を胸に寄せるようにマッサージしても効果があります。

5.1~4までを毎日15分1セット続けるだけで良いです。
大事なのは効率的であることと続けやすいものであることです。

以上のエクササイズは色々なメディアで取り上げられたこともあるもので、多くの巨乳・美乳タレントも実践していると噂になっています。

それだけに、効果には大きく期待することができます。

プラスで夜寝るときや家にいる時にバストアップブラをするとさらに効果的です。

エクササイズで刺激されてバストをバストアップブラをつけるとことで、刺激をさらに維持することができ、バストアップを効率的に行うことができます。

私が参考にしたバストアップブラのサイトは「おすすめバストアップランキング」です。